Nidra Yoga

Che cos'è lo Yoga Nidra?

Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento profondo che permette di rilassarsi a livello fisico, mentale ed emozionale in circa 30 minuti.

Nidra significa sonno, per questo Yoga Nidra viene tradotto come "Il sonno degli yogi". Uno yogi dispone di competenze che derivano da tradizioni passate per il controllo delle funzioni corporee, come per esempio quella relativa al sonno. Lo Yoga Nidra deriva da queste tecniche, che in India vengono tramandate e impiegate da secoli. Durante la pratica, corpo e mente oscillano fra uno stato di rilassamento e di dormiveglia. L'esperienza dimostra che al termine di una sessione di Yoga Nidra, se lo si pratica regolarmente, ci si sente riposati come dopo tre o quattro ore di sonno.

Mentre il corpo dorme in questo modo particolare, la coscienza interiore permane. Questo consente, durante l'esercizio, di sciogliere le tensioni fisiche, mentali e psichiche e di rimuovere i blocchi. Gli effetti positivi dello Yoga Nidra si manifestano ben presto nella vita quotidiana: lo stato di salute migliora e ci si sente contenti e rilassati.

Colui che ha elaborato lo Yoga Nidra fu Swami Satyananda nel 1968 quando viveva presso Swami Sivananda e faceva da guardia notturna in una scuola e di solito dormiva dalle tre alle sei del mattino. Gli allievi si alzavano alle quattro e cominciavano la giornata recitando versi. Qualche tempo dopo gli era capitato di sentire di nuovo quei versi, che erano sembrati familiari, pur non avendoli mai letti o ascoltati a livello cosciente. Si era quindi reso conto che possiamo imparare e acquisire conoscenze anche senza l'impiego consapevole dei canali sensoriali. Era rimasto così affascinato da questa esperienza e l'idea non l'aveva più lasciato, così aveva abbinato varie tecniche pratiche ricavate da antichi scritti indiani dando vita a un nuovo sistema. Questa sequenza mirata, composta da diversi metodi di rilassamento e tecniche per il controllo della mente, permette di raggiungere un rilassamento profondo e favorisce la rigenerazione sia a livello fisico che psichico mentale. Dal 1968 lo Yoga Nidra viene insegnato secondo questo metodo.

Effetti dello Yoga Nidra

1. RECUPERO DEL SONNO: Lo Yoga Nidra esercita una benefica azione rilassante e riequilibrante e stimolante sul corpo, mente e psiche.
2. TRANQUILLITA': Le persone che praticano Lo Yoga Nidra sono più tranquille nella vita di tutti i giorni e hanno reazioni più controllate e pacate.
3. CONCENTRAZIONE: La pratica dello Yoga Nidra aumenta la concentrazione e la creatività.
4. INTUIZIONE: L'accesso all'intuizione migliora; la percezione di persone e situazioni si affina e le decisioni vengono prese più facilmente.
5. SALUTE: Lo stato di salute diventa più stabile e si è notato che certi disturbi specifici risultano attenuati o spariscono del tutto.
6. QUALITA' DEL SONNO: Lo Yoga Nidra influisce sulla qualità del sonno e se lo si pratica costantemente il corpo apprende un nuovo modo di rapportarsi al sonno.

A chi serve?

Lo Yoga Nidra rientra nelle poche tecniche di rilassamento che possono essere praticate da chiunque. A partire dai 14 anni di età i ragazzi possono svolgere gli stessi esercizi che vengono praticati dagli adulti. Per quanto riguarda i bambini, possono praticarlo ma seguendo altri esercizi specifici. L'unica condizione necessaria è un luogo tranquillo dove potersi sdraiare e non essere disturbati. Attraverso questa pratica si può creare in se stessi un centro di forza e calma.

Cosa succede di preciso?

Mentre pratichiamo lo Yoga Nidra, oscilliamo fra uno stato di rilassamento e una condizione di dormiveglia. In questi due stati il cervello evidenzia carie attività elettriche causate da processi fisiologici di singole cellule cerebrali. Questo tipo di Yoga è concepito in modo da impedirci di cadere in uno stato di sonno profondo, esattamente il contrario di quanto avviene nel sonno pomeridiano durante il quale ci si addormenta profondamente.