Asana

Le Asana sono le posture yoga, posizioni del corpo che lo rafforzano, ne migliorano l’equilibrio e l’elasticità. Per molti le asana sono il punto di partenza per conoscere lo Yoga e poi approfondirne la pratica con Pranayama e Meditazione.

Costituiscono il terzo passo dello Yoga secondo Patanjali.

Asana in piedi

• Ardha Chandrasana
• Ardha Uttanasana
• Garudasana
• Natarajasana
• Parivrtta Trikonasana
• Tadasana
• Urdhva Hastasana
• Utkatasana
• Utthita Trikonasana
• Virabhadrasana
• Vrksasana

Asana da seduti

• Ardha Matsyendrasana
• Baddha Konasana
• Dandasana
• Gomukhasana
• Hanumanasana
• Janu Sirsasana
• Marichyasana
• Padmasana
• Paripurna Navasana
• Paschimottanasana
• Virasana

Asana a terra

• Adho Mukha Svanasana
• Bitilasana
• Malasana
• Marjaryasana
• Salabhasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Urdhva Mukha Svanasana

Asana sulle braccia

• Bakasana
• Bhujapidasana
• Chaturanga Dandasana
• Eka Pada Koundinyanasana
• Mayurasana
• Tittibhasana

Asana "rilassanti"

• Balasana
• Savasana
• Supta Baddha Konasana
• Supta Virasana

Sequenze

• Surya Namaskar