Bandha
La parola sanscrita Bandha significa "legare", "mantenere", "chiudere", "contrarre". Con questa parola si intende una contrazione volontaria dei muscoli in tre aree specifiche del corpo:
- cervicale (Jalandhara bandha)
- addominale (Uddiyana bandha)
- perineale (Muladhara bandha)
Quando queste tre contrazioni vengono eseguite in contemporanea, si definisce Maha bandha, grande sigillo.
La chiusura a livello muscolare attiva un processo di sblocco a livello energetico e mentale, in quanto ognuna di queste tre aree del corpo è associata ad uno o più chakra. I bandha dirigono e immagazzinano il prana, bloccando il suo flusso verso alcune aree del corpo, e forzandolo a scorrere ed accumularsi in altre. I bandha vengono impiegati soprattutto insieme alle tecniche di pranayama e di meditazione.
Oltre ai loro effetti a livello fisico -in particolare sul sistema nervoso, circolatorio, respiratorio, endocrino- i bandha aiutano a dissolvere i tre principali attaccamenti (granthi) dell'essere umano, che impediscono all'uomo di comprendere la sua vera natura.
Questi attaccamenti sono:
- Rudra granthi: l'attaccamento al potere dell'intelletto e alle esperienze psichiche (collegato ad Ajna chakra)
- Vishnu granthi: l'attaccamento alle persone e alle relazioni emotive (collegato a Anahata chakra)
- Brahma granthi: l'attaccamento agli oggetti materiali e ai piaceri sensuali (collegato a Muladhara chakra).
