Bikram Yoga

Il Bikram Yoga è una versione estrema dello Yoga che si deve a Bikram Choudhury e praticata da più di 50 milioni di persone in tutto il mondo, nata in Gran Bretagna e sostenuta dalla Federazione Internazionale Yoga che da diversi anni sta provando a farlo entrare tra le discipline olimpiche. Si svolge in ambienti riscaldati e in sale con almeno 40 gradi Celsus di temperatura con 40-50% di umidità. In queste condizioni così particolari, la disciplina integra la sua natura spirituale con un eccezionale lavoro che impegna il sistema cardio-vascolare, endocrino, il sistema muscolare e il sistema neuro-motorio come un vero e proprio esercizio fisico.

Una “gara” di yoga è anche definibile una “sfida estetica”: non conta esclusivamente la perfezione delle posizioni e l’armonia del corpo ma il colore e la qualità della pelle (i segni di congestione o di ispessimento possono indicare un elevato stato di compressione), la capacità di mantenere una respirazione fluida e una sensazione di assenza di tensione. Nelle gare regolamentate dalla Federazione ciascun atleta ha tre minuti entro i quali deve eseguire sette posizioni diverse: cinque sono obbligatorie e due scelte dall’atleta. La giuria si comporta come in una gara di Tuffi, di Ginnastica artistica o ritmica, assegnando coefficienti, voti e valutazioni stilistiche.

Come si svolge

Bikram Yoga è una sequenza molto dinamica in cui si alternano diversi posizioni e fasi finalizzate a riscaldare e allungare i muscoli, legamenti, tendini nell’ordine in cui devono essere allungati. Il “maestro-istruttore” è colui che da le indicazioni, ma solo verbali; accompagna con la voce ogni passaggio da una posizione all’altra ed è una figura carismatica e una guida. Ogni posizione è strutturata secondo una precisa concatenazione che va rispettata e svolta con molta cura.

In un corso normale di Bikram Yoga si alternano 26 posizioni e due respirazioni fatte apposta per consentire, durante tutto il tempo del suo svolgimento, (90 minuti di pratica), il massimo vantaggio; ogni “asana” è di preparazione alla successiva. In una sala riscaldata a 40 gradi il sistema circolatorio, vascolare, muscolo-tendineo, respiratorio è nella condizione di migliore e maggiore efficienza; il lavoro sarà così man mano più intenso e andrà ad agire sempre più in profondità. Con l’aiuto di insegnanti esperti sarà possibile condividere un’esperienza che va a stimolare tutti gli organi interni sollecitando ogni sistema dell’organismo.

Benefici

• Corpo: azione benefica sul sistema immunitario, nervoso, endocrino, locomotore (migliore elasticità muscolare e mobilità articolare, corretto allineamento posturale); azione positiva sul metabolismo, fluidità respiratoria. Prevenzione delle malattie. Rieducazione del corpo (imparare ad ascoltarsi, acquisire consapevolezza);
• Mente: Frenare il “flusso dei pensieri” con azione calmante su sistema nervoso, agendo positivamente sulla cura dell’ansia e dello stress. Raggiungere livelli di armonia più soddisfacenti nelle relazioni;
• Spirito: Imparare ad entrare in contatto col proprio “Io” e abbracciare la propria dimensione interiore fino a raggiungere livelli di consapevolezza superiori sganciati da ogni implicazione materiale. Trasformare se stessi per migliorare e cambiare il mondo che viviamo.

Sono diverse le star hollywoodiane che sono rimaste conquistate dal Bikram: Michael Jackson, Madonna, Jennifer Aniston, George Clooney, solo per fare alcuni nomi. L’insegnamento del Bikram Yoga aiuta ad assumere uno stile di vita sano e corretto ma senza alcuna imposizione. Nessuna prescrizione o imposizione anche sul come nutrirsi; non si parla di vegetarismo, ma si lascia piena libertà all’individuo. Solamente una pratica continua e assidua potrà indicare al corpo di ciascuno la direzione verso uno stato di benessere e salute personale. Può essere praticato a qualsiasi età, meglio se a partire dai 12 anni per un fattore legato alla maturazione del sistema endocrino. Al di sotto di questa età sono previste lezioni della durata di 60 minuti invece che 90’, con una concatenazione e impostazione della seduta diversa.