Nadi Sodhana

Questa tecnica, anche se molto potente, è un Pranayam facile da eseguire che vi può accompagnare attraverso tutti gli stadi della vostra pratica di yoga.

Come eseguire il Respiro a Narici Alternate

1. In questo Pranayam, il respiro è sempre rilassato, profondo e pieno.
2. Tenete il pollice della mano sinistra in Gyan Mudra ( pollice e indice in contatto).
3. Usate il pollice della mano destra per chiudere la narice destra e l'indice o l'anulare della mano destra per chiudere la narice sinistra.
4. Chiudere la narice destra e inspirate dolcemente e completamente attraverso la narice sinistra.
5. Poi chiudete la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra.
6. Poi inspirate attraverso la narice sinistra.
7. Chiudete la narice destra ed inspirate attraverso la narice sinistra.
8. Continuate a ripetere, alternando le narici dopo ogni inspirazione.

Benefici del Respiro a Narici Alternate'

1. Favorisce il funzionamento di tutto il cervello equilibrando gli emisferi destro e sinistro.
2. Integra e radica.
3. Purifica le Nadi ida e pingala, dolcemente.
4. Crea un senso profondo di benessere e armonia a livello fisico, mentale ed emotivo.
5. Può aiutare ad alleviare il mal di testa, le emicranie e altri sintomi legati allo stress.
6. Inspirare con la sinistra ed espirare con la destra aiuta a farvi calmare e integra emozioni negative indesiderate e stress. E' eccellente

prima di dormire.

1. Inspirare con la destra ed espirare con la sinistra dona chiarezza e umore positivo. Ci aiuta a concentrarci su ciò che è importante.