Bandha

La parola sanscrita Bandha significa "legare", "mantenere", "chiudere", "contrarre". Con questa parola si intende una contrazione volontaria dei muscoli in tre aree specifiche del corpo:

• cervicale (Jalandhara bandha)
• addominale (Uddiyana bandha)
• perineale (Muladhara bandha)

Quando queste tre contrazioni vengono eseguite in contemporanea, si definisce Maha bandha, grande sigillo.

La chiusura a livello muscolare attiva un processo di sblocco a livello energetico e mentale, in quanto ognuna di queste tre aree del corpo è associata ad uno o più chakra. I bandha dirigono e immagazzinano il prana, bloccando il suo flusso verso alcune aree del corpo, e forzandolo a scorrere ed accumularsi in altre. I bandha vengono impiegati soprattutto insieme alle tecniche di pranayama e di meditazione.

Oltre ai loro effetti a livello fisico -in particolare sul sistema nervoso, circolatorio, respiratorio, endocrino- i bandha aiutano a dissolvere i tre principali attaccamenti (granthi) dell'essere umano, che impediscono all'uomo di comprendere la sua vera natura.

Questi attaccamenti sono:

• Rudra granthi: l'attaccamento al potere dell'intelletto e alle esperienze psichiche (collegato ad Ajna chakra)
• Vishnu granthi: l'attaccamento alle persone e alle relazioni emotive (collegato a Anahata chakra)
• Brahma granthi: l'attaccamento agli oggetti materiali e ai piaceri sensuali (collegato a Muladhara chakra).